Odavno smo navikli na činjenicu da su vitamini bitan element koji osigurava normalno funkcioniranje tijela. Njihov nedostatak dovodi do pojave različitih bolesti, ranjivosti na infekcije, negativnog razvoja kroničnih bolesti, čak i do gubitka vizualne privlačnosti.
U ljudskom tijelu stručnjaci razlikuju živčani sustav među najvažnijim sustavima. Njegova je zadaća regulirati gotovo sve funkcije, kao i kontrolirati vitalnu aktivnost organizma u cjelini. Živčani sustav sastoji se od mnogih organa. To je mozak (i kralježnični i cerebralni), izravno živci, korijeni živaca i čvorići (gangliji). Kao i bilo koji drugi ljudski organ, i njima je svima potrebna prevencija, održavanje normalnog funkcioniranja i oporavak.
Zašto je prevencija nužna za normalno funkcioniranje živčanog sustava?
Ako živčani sustav počne kvariti, pati cijeli organizam. Jasna svijest, koordinacija pokreta, funkcioniranje svih organa - sve je to posljedica normalnog funkcioniranja živčanog sustava. Pravovremena prevencija najbolja je opcija za održavanje normalne aktivnosti.
Ljudsko tijelo djeluje poput složenog mehanizma. Interakcija različitih elemenata u tragovima i tvari podržava imunološki sustav. Neuspjesi u ovom procesu odmah utječu na zdravlje, uključujući stanje živčanog sustava. Među glavnim razlozima takvih neuspjeha:
- Opijenost kao posljedica prehlade i virusnih bolesti. Ako se ne poduzmu preventivne mjere, živčane stanice će biti oštećene.
- Nizak sadržaj aminokiselina, koje sudjeluju u prijenosu živčanih impulsa od stanice do stanice. To se često događa s lošom prehranom, vegetarijanstvom i dijetom. Nastali nedostatak vitamina dovodi do negativnih posljedica.
- Nedostatak kisika za proizvodnju energije mitohondrijima. To dovodi do usporavanja brzine živčanih stanica. Ti se problemi obično manifestiraju bolestima dišnog sustava ili anemijom.
Uz to, kronični stres pravi je „neprijatelj" živčanog sustava. Posljedica toga su kvarovi u hormonalnom i kardiovaskularnom sustavu, organima gastrointestinalnog trakta, razvoj čira i opći pad imuniteta.
Stručnjaci su razvili čitav niz preventivnih mjera kako bi spriječili nepovoljan razvoj situacije. Sadržaj kisika u krvi možete povećati svakodnevnim šetnjama. Učinkovito antistresno sredstvo je povećati proizvodnju endorfina koji jačaju živce. Za to je poželjno normalizirati san, češće mijenjati aktivnosti, baviti se sportom i, naravno, neophodan je unos vitamina.
Vitamini za potporu moždane aktivnosti
Da bi podržali funkcioniranje živčanog sustava, kao i ostalih organa, vitamini su neophodni. Ovo je jednostavan i pristupačan način za gotovo sve ljude kako održati imunitet, kao i moždanu aktivnost. Međutim, potrebno je jasno razumjeti svrhu lijekova i njihovu dozu. Samo na taj način oni će imati koristi, a ne štetu.
Dakle, za poticanje moždane aktivnosti potrebna je nikotinska kiselina (ili vitamin B3). Ako je njegov sadržaj nedovoljan, osoba pati od stalnog umora i problema s pamćenjem. Uz farmaceutske pripravke, ova se tvar može dobiti iz orašastih plodova, mlijeka i mliječnih proizvoda.
Tokoferol acetat (ili vitamin E) štiti od degenerativnih oštećenja mozga. Izvrsna je prevencija Alzheimerove bolesti, dobar način za jačanje krvnih žila. S nedostatkom tokoferol acetata u tijelu, bilježe se promjene raspoloženja, povećana razdražljivost i slabo pamćenje. Ovu tvar možete dobiti konzumiranjem orašastih plodova, jaja, jetre, svježeg špinata.
Kalciferol (ili vitamin D) ima poseban učinak na mozak i cijeli živčani sustav. Njegov nedostatak povezan je s lošom apsorpcijom fosfora i kalcija, pa stoga dovodi do problema sa zubima i kostima. Ali glavna stvar je da kalciferol pomaže opskrbi kisika moždanim stanicama i smanjuje vjerojatnost pojave aterosklerotskih plakova u žilama. Najveći sadržaj ove tvari sadrži jaja, kavijar i riblje ulje, životinjsko ulje.
Oni kojima je stalo do održavanja imunološkog sustava dobro su svjesni retinola (ili vitamina A) koji aktivira mozak. Njegov nedostatak ispunjen je letargijom, slabošću, nesanicom i oštećenjem vida. Osobitost ove tvari je da se dobro apsorbira samo u kombinaciji s mastima. Sadržaj mu je visok u mrkvi, suhim marelicama, maslacu, ribljem ulju, govedini.
Uključivanje živčanog sustava u održavanje imuniteta
Potrebno je uzimati vitamine za obnavljanje i jačanje živčanog sustava tek nakon pregleda kod liječnika. Problemi u njegovom funkcioniranju mogu značajno zakomplicirati život i negativno utjecati na profesionalne aktivnosti.
Da bismo se u to uvjerili, dovoljno je sagledati posljedice nedostatka tiamina (ili vitamina B1). Koncentracija osobe i sposobnost učenja umanjuje se. Simptomi uključuju probleme s pamćenjem, loš san, suznost, trajnu razdražljivost i probleme s koordinacijom. Tiamin se može dobiti ne samo iz lijekova, već i jesti govedinu, alge, žitarice, grašak, jaja.
Cijanokobalamin (ili vitamin B12) izvrstan je prirodni antioksidans. Učinkovito podržava imunološki sustav, ublažava negativni utjecaj različitih čimbenika okoliša. Redovita konzumacija cijanokobalamina neophodna je za popravak neurona ako su prethodno oštećeni. Uz to, B12 vraća san, ublažava razdražljivost i bori se protiv vrtoglavice. Njegov nedostatak ponekad dovodi i do halucinacija. Tijelu je potrebno spriječiti nedostatak ove tvari, pa se preporučuje da u svoj jelovnik uvrstite mlijeko, jaja, morske plodove, ribu.
Također biste trebali jesti suhe šljive, sjemenke, kupus i puno oraha. Imaju poprilično visok sadržaj piridoksina (ili vitamina B6), koji podržava moždanu aktivnost i bori se protiv kroničnog umora. Međutim, treba imati na umu da je moguće predoziranje, što prijeti hiperaktivnosti i nervozi.
I, naravno, imunitet se ne može održati bez upotrebe askorbinske kiseline. Vitamin C učinkovit je lijek za stvaranje antistresnih hormona i poboljšanje moždane aktivnosti.